Life by Jempa - Jempaettnollett

Livet enligt mig!

Onsdag redan?!

Kategori: Livet

Och sista dagen på jobbet! Typ. Några av de beställda transporterna hörde av dig igår och sa att de inte kunde komma idag så jag får gå dit imorgon ändå. Klockan 8. Innan jag går till mitt nya jobb. Hektiskt, stressigt så jag nästan svimmar och otroligt skönt. Jag hoppas att allt flyter på bra idag så jag hinner iväg en sväng till gymmet ikväll.

Igår hade vi vår traditionsenliga The Crown-kväll. Vi käkade scones och drack te i riktig brittisk anda och det kändes direkt i magen. Min kropp är helt enkelt van vid bröd. Så svullen. Så här i efterhand var det inte värt det. Men igår tyckte jag det var gott!

Annars har barnet åkt tillbaka till Malmö och jag är ensam i läggan igen. Har jag tur kommer hon tillbaka redan på söndag och spelar slutspel i Ica-cupen. Hoppas, hoppas.

En söndag full av gott

Kategori: Livet

Jag började med att skjutsa barnet till samling med sitt futsal-lag tidigt på söndagsmorgonen. Det var en div 1-match i Vetlanda.

Sedan träffade jag Mårten och vi gick till en av Norrköpings finaste kyrkor för att delta i högmässa.. det var vackert och jag blev bara rastlös några få gånger. Nu har jag fått syndernas förlåtelse så nu startar jag på noll igen.

Sedan begav vi oss till stan och där lämnade jag in massor med hygienartiklar som jag var och handlade på ÖoB i helgen. Det var Ria och Hela människan som stod för insamlandet och de i sin tur delar ut till Norrköpings hemlösa. Det kändes bra i hjärtat och kvinnan som tig emot blev så glad så hon gav mig en spontan kram.

När Alida kom hem från Vetlanda myste vi och åt oxfilé-rester och slöade framför tv'n i mitt adventsmysiga hem.

Jag har haft en bra helg. Och ännu bättre är att barnet stannar ända till på tisdag morgon. Och kanske, kanske kommer nästa helg igen.

Nu är det ända in i kaklet på jobbet som gäller. Bara tre dagar kvar. Sedan ny buss. Nytt ställe och nya medarbetare.

Tips och trix

Kategori: Livet

Fick en kommentar av en läsare som ville ha lite tips kring kosten efter ha läst om min snyggkroppsresa. Kommer här i korta drag:

1. Ät stadig frukost. Jag gör en smoothie på lättyoghurt naturell, lättmjölk, hallon, müsli och lite bär (oftast hallon)
2. Ät tre mellanmål varje dag. Proteinpulver och några naturella nötter, knäcke med ägg eller kalkon, keso eller kvarg med hallon.
3. Ät lunch och middag med mycket protein och sallad, minimalt med snabba kolhydrater och fett. En vanlig lunch för mig är fullkornspasta (25 gram okokt) med köttfärssås och sallad.

Sammanfattningsvis. 6 mål mat/mellanmål per dag. Jag har satte min mobil på påminnelse för att inte glömma mellanmålen i början. Nu känner kroppen av det själv och "säger" till.

Nu kommer jag försöka fortsätta så här i veckorna men unna mig lite i helgerna. Igår var jag exempelvis på julbord. Gott!

Nämen, god morgon!

Kategori: Livet

Helg och två tidiga mornar. Ingen sovmorgon. Äh. Vad gör det när barnet är hemma. Igår spelade hon fotboll i stadium arena och givetvis var både jag och mormor där.

Efter några vinster, en likamatch och en förlust stod det iallafall klart att de blev tvåa i gruppen och vidare till slutspel nästa helg. Vilket innebär att Alida kommer hem även nästa söndag.. om hon får ledigt från jobbet vill säga. Mormor har lovat att sponsra med tåg isåfall. Det är bra för det blev lite dyrt att få hem ungen den här gången. Det hade blivit något slags missförstånd i fredags när hon skulle hem så hon var tvungen att ta ett senare tåg än det hon hade biljett till. Och trots att hon nu fått jobb och har jobbat hela november så kommer ju inte lönen förrän i slutet av december. Och flickebarnet behöver ju överleva tills dess.

Mål! Typ

Kategori: Livet

Igår var det dags för målgång! Resultatet efter dessa, inte så jättejobbiga månader är bra! 13,4 kilo och en hel del centimetrar! Jag är nöjd men inte tillräckligt nöjd. Jag vill ner mer och jag vill få snygga muskler. Så jag tänker fortsätta att jobba för det. Imorse hjälpte Alida mig att ta mina efter-bilder och dra på trissor. Det syntes mer skillnad än vad jag trodde. Eftersom jag står i trosor och sport-top vet jag inte om jag är så sugen på att lägga upp dom här. Men om ni (mina få men trogna följare) vill så ska jag överväga det.

Det här med att träna själv..

Kategori: Livet

Jag gillar ju inte att träna tillsammans med andra. Om det inte är ett gruppträningspass vill säga. Problemet har ibland varit att jag inte riktigt tar ut mig när jag är själv. Men det har börjat vända. Igår drog jag av en halvtimme på löpbandet och jag sprang tillochmed lite då och då. Sedan körde jag lite övningar från bland annat tabatan och funktionell träning. Och jag tog ut mig ordentligt. Jag övade på armhävningar. Fast jag tycker det är fruktansvärt tråkigt och pinsamt för att jag är så dålig. Men så tänkte jag att det är min kropp och att jag gör så gott jag kan. Och att om någon vill kolla och fnissa så kan jag bjuda på det. Sedan blev det benböj, diverse magövningar och lite trisceps. Så idag har jag faktiskt träningsvärk!

Har jag tur (och är effektiv) kan jag gå lite tidigare från jobbet idag och hinna med step-passet som är ikväll. Alltså, vilken underbar känsla när man faktiskt (på riktigt) tycker att det är rätt kul att gå till gymmet!

Imorgon är det invägning!

Heja mig!

Kategori: Livet

Så här några dagar kvar av kostschemat så provade jag ytterligare ett par jeans. Ett par snygga Tiger som har legat där i garderoben och lockat. Och ta mig tusan!! De sitter nästan helt perfekt. Ja, om man döljer lite av magen då. Jeansen är låga och om jag måste erkänna så hänger det över litegrann. Men faktiskt inte så mycket så det inte går att dölja. Jag är glad.


Det var nog bra för mig att vara lite sjuk i helgen. Det innebar ju att jag inte drack en enda liten droppe alkohol. Inget bubbel till Så mycket bättre, inget vin till Idol. Jag vet ju att alkoholen är en av de största bovarna till bra och stabil viktnedgång men ändå har jag svårt att hålla mig borta. Det är nog mest ett invant beteende som jag måste vänja mig av med.

På fredag kommer äntligen mitt älskade barn hem. Då blir det oxfilé. Hennes sambo är veggo så hon saknar kött det lilla flickebarnet. Och på lördagen ska hon sparka boll hela dagen och mamin ska få kolla. Fotbolls-mormor kommer också och hejar så jag hoppas att hon får speltid. Hon ska spela med ett nystartat lag och hon har ju inte tränat eftersom hon varit i Malmö. Men jag hoppas på succé.

Sedan kanske vi ska gå på 90-talsshow på kopparhammaren. Om vi orkar. Söndagen är också uppbokad.. Då ska jag till kyrkan med Mårten. Han säger att det är så vackert på 1:a advent så jag hänger på och hoppas få lite julkänsla. Sedan står Ria på stan och samlar in hygienartiklar och julklappar till de hemlösa. Så dit ska jag gå och lämna grejer. Sök på Ria på Facebook så ser du var de står om du vill bidra.

På benen igen!

Kategori: Livet

Tjoho. Glädjen av att känna sig frisk är så skön. Igår på morgonen kände jag mig fortfarande lite svag men det släppte under dagen. Dagen som förövrigt bara swishade förbi. På kvällen var det i vanlig ordning träff med mina grabbar Mårten och Johan, glögg och två avsnitt av the Crown. Jag älskar redan den nya traditionen.

Sedan var det dags att tvångssova. Det är så svårt att sova på beställning men när man vet att klockan ringer 04:15 så måste man ju försöka. Det gick inte. Men med lite extra smink och glädjen av att känna mig feberfri var det med ganska lätta steg jag knallade iväg till tåget.

Jag ska till Borås. Tur och retur. Har jag tur är jag hemma till 20:30. Tror tyvärr inte att jag kommer orka gymma när jag kommer hem. Jag har på grund av denna dipp i mående missat flera värdefulla träningstillfällen men jag hoppas kunna köra ordentligt resten av veckan. Precis när jag skrev den där meningen började jag nysa. Inte bra. Hur som helst har jag skött min kost och DET tänker jag iallafall fortsätta med.

Långsam söndag

Kategori: Livet

Kvällen igår var lugn. Frusen som en bäng låg jag i soffan ända från jag kom hem från jobbet och tills jag gick och lade mig.

Men något som var positivt var att jag faktiskt bara vaknade en gång under natten! Idag har jag vilat, tvättat, vilat igen, rensat avlopp, vilat igen, organiserat köksskåp, vilat igen och promenerat till Konsum.

Promenaden till Konsum var värst. Var helt slut efter. Men nu har jag badat och bytt lakan och jag tycker faktiskt att jag mår bättre än tidigare idag! Så jag hoppas jag kan jobba imorgon.

Nu avslutar jag kvällen på samma sätt som igår och håller tummarna.

Nooo! Sjuk igen.

Kategori: Livet

Helt otroligt men jag är sjuk igen. Jag var lite risig på morgonen igår men sedan har det bara blivit värre och värre. Nu känner jag mig ordentligt febrig och svag. Jag som så sällan blir sjuk. Känns bara så himla typiskt så här sista veckan på programmet. Och sista veckan (typ) på jobbet. Kan bara inte bli sängliggande. Det hinns inte med. Nu har jag iallafall jobbat några timmar men nu är jag på väg hem och ska slänga mig i soffan.

Sådär va?!

Kategori: Livet

Det blev ett minus på dagens invägning. Men vara ett litet ynka. 0,3 kilo och jag är besviken. Bara en vecka kvar och jag hade hoppats på lite mer. Nu gäller det att ta i med hårdhandskarna och bara köra för att inte nedslås och skita i allt. Jag vill ju verkligen orka att fortsätta min snyggkroppsresa ända in på det nya året. Jag har fortfarande en hel del fett runt buken. Ser inte särskilt snyggt ut. Två smala ben och en gigantisk mage. Kommer ihåg när jag var tonåring och pappa liknade mig vid en igloo. Glassen alltså. Två pinnar och en kropp. Hahaha.

Har ni något tips på hur jag ska gå ner runt magen? Jag gör sit ups, plankan och tränar en hel del bål-övningar men fettet vill inte släppa! Av de tio kilo jag har kvar till mål sitter säkert 80% på magen.

Jaja, hur som helst är det fredag och det är otroligt skönt! Imorgon ska jag ha lite sovmorgon och sedan ska jag in till jobbet för att rensa/städa. Ikväll blir soffläge och jag längtar redan!

Världens bästa!

Kategori: Livet

Idag smet jag lite tidigare från jobbet och hann gå på ett Step-pass. Det är typ den roligaste träningsformen jag vet! Dock har jag varit alldeles för tung för att orka de senaste åren. Men nu. Ganska många kilon lättare så vågade jag. Jag blev helt slut och alldeles genomsvettig men fnittrade (inombords) ändå genom hela passet. Det är SÅ träning ska vara.

Den sköna bönan på bilden är instuktören. Bästa jag någonsin haft. Känner mig nästan som en stalker för jag har gått på nästan alla hennes olika pass den senaste tiden. Stackars.

Imorgon är det näst sista invägningen. Det känns helt sjukt. Det har gått otroligt fort. Nu hoppas jag på minusresultat och att de två vita brödbitarna (och de stora mängderna vin) jag fuskade med i helgen inte hämmar.

Dålig!

Kategori: Livet

Jag skulle ju ha yogat igår. Det gjorde jag inte. Jag var så himla seg och inte alls i rätt stämningsläge för att klara yoga. Jag glodde lite på tv och masade iväg mig till min lokala affär istället. Tanken var att jag skulle sovit tidigt. Det gjorde jag inte. Jag hade så himla svårt att komma till ro. Lite efter midnatt somnade jag iallafall men vaknade två gånger till innan det var dags att gå upp. Lika trött som igår. Det här med att gå upp halv sex är verkligen inte min grej. Ikväll ska jag iallafall gå till gymmet och se om det kan hjälpa mig att få lite kvalitetssömn. Och nu är det ju faktiskt bara två tidiga mornar kvar den här veckan.

Så tacksam

Kategori: Livet

Förra måndagen började jag, Mårten och Johan en ny måndagstradition. Vi sågs hos Johan, drack lite glögg och kollade på två avsnitt av Netflix nya serie The Crown. Och eftersom det är en ny tradition sågs vi givetvis igår med. Så himla mysigt med lite socialt umgänge i veckan. Tycker aldrig jag hinner med att träffa någon och om jag ska vara helt ärlig så är det rätt ensamt ibland. Tyst och tråkigt. Ingen man och inget barn att passa upp på. Och även om det kan vara rätt skönt ibland så är det som sagt tyst. Brukar komma på mig själv med att gå omkring och snicksnacka med mig själv. Jaja. Hur som helst så hann jag med lite träning innan vi sågs och det var skönt. Och välbehövligt.

Det blev ett pass Tabata och det var en snubbe som höll i passet istället för den ordinarie tjejen. Jag tog ut mig ordentligt och det var skönt. Ikväll blir det yoga och jag hoppas kunna hålla fokus bättre än förra veckan. Nu är det bara två (knappt) veckor kvar av kost- och träningsschemat och nu ska jag kötta ända in i kaklet. Så jag tänker att jag ska träna och äta duktigt den här sista tiden. Jag vill ha ett bra resultat som ger mig styrka att fortsätta mot mitt mål!

Here comes the sun.

Kategori: Livet

Jag har glömt av att skriva de sista dagarna. Har ju tillochmed glömt av att rapportera invägningen i fredags. Hur som. Det blev ett minus. 0,5 kilo för att vara exakt. Det gör att jag landar på en minusvikt på 11,9! Det syns rätt rejält nu.

Annars har jag haft en händelserik helg. I fredags var det after work i Linköping och då här i efterhand tänker jag att jag birde åkt hem lite tidigare.. det var inte lätt att peppa igång mig till tjej-kvällen på lördagen. Men så trevligt det var. Vi höll till i en källarlokal i knäppingsborg och blev överraskade med champagneprovning.

Trots att jag bröt upp tidigt på lördagen så var jag seg nästan hela söndagen och min träning under helgen har varit noll. Nada. Det är inte bra!

Jag hoppas på en lugn måndag så jag kan åka lite skapligt så jag hinner hem och köra Tabata. Nu jädrar är det bara 2 veckor kvar av programmet och jag vill få mesta, bästa resultat!

Går inte som jag vill!

Kategori: Livet

Den här veckan har jag varit noga med att få i mig alla mina måltider (6 stycken om dagen) och jag tror min kropp inte är riktigt van. Min kropp har kanske vant sig med att missa två mellanmål då och då för min viktnedgång går inte riktigt lika bra som tidigare.. jag har tillochmed gått upp några hekto trots att jag har tränat bra. Jaja. Jag ska ju kunna leva även efter dena strikta diet så det är väl bra att vänja sig lite. Dock har jag cirka 10 kilo till som ska bort så jag får ha lite tålamod att kroppen vänjer sig igen och börjar tappa igen. Även om det går långsamt.

Annars så är det snö. Och jag hatar't. Mest hatar jag när det blir blaskigt i bussen, är kallt och vidrigt. Jag vill åka på semester. Till sol och värme.

Tur ändå att jag har lite kuligheter som väntar i helgen. Det är tjejlördag och vi ska få överraskningar. Vi har betalat in en summa pengar som ska gå till middag och något annat. Det ska bli kul och spännande!

Provar nytt!

Kategori: Livet

I och med att jag sover så dåligt så håller jag nu på att prova nya grepp för att få sömnen bättre. I vanliga fall tar jag fram en gammal P3-dokumentär, pluggar i lurarna och somnar ganska fort. Men sedan vaknar jag. Ofta redan efter en timme. Jag går upp, går på toa, dricker lite vatten och sedan somnar jag för att vakna en timme senare. Ja, så där håller det på. Inatt somnade jag utan lurar och sov faktiskt nästan 2 timmar i stöten. Tänker att det kanske är bra med tystnad under sömnen. Fundrar också på om jag ska ligga ut från alla sociala medier ungefär en timme före läggdags för att på riktigt förbereda kroppen på vila. Jag har även laddat ner en sömn-app så jag kan analysera lite. Den mäter djupsömn och när man vaknar. Tror den känner av rörelserna.

Analysen kommer antagligen i slutet av veckan.

Undrar lite barra!

Kategori: Livet

Något som jag har tänkt på är att allt fler har med sig rakhyveln till gymmet. Rakar både ben och andra ställen i duschen. Och i bastun. När jag såg en göra det i bastun var jag nära på att säga till. Så vidrigt. Jag vill INTE ha någons hår under mina fötter. Även om jag tycker det är konstigt (och liiite äckligt) att de gör det i ett offentligt duschutrymme så åker ju ändå håret ner i avloppsbrunnen. Men jag vågade inte säga något. Jag knöt handen lite hårt, så där svenskt, och fortsatte att schamponera mig. Är det bara jag som är känslig?

Annars så var det premiär för mig på cirkelträning och det var redigt jobbigt. Dock tror jag att jag har fått en favorit. Mer ATC (som det heter) kommer det lätt bli! Så stark jag kommer bli och dää.

Just det. Angående sushin. Jag har inte känt att jag har blivit mer sötsugen eller hungrig så nu törs jag äta något utanför kostschemat på lördagar. Wiii!! Okey att jag känner mig lite,lite uppsvälld om magen. Men det är det lilla.

Love on a plate. Typ

Kategori: Livet

Jag har ätit sushi ikväll! Va, tänker ni kanske? Kostschemat då? Jo så här var det. När jag vägde in mig i fredags och rapporterade veckan till min PT sa jag att jag var enormt sugen på sushi och att jag ibland har en tendens att glömma bort eftermiddagsmellanmålen osv. Då svarade hon att jag från och med nu får välja en valfritt middag på lördagar från och med nu. För att se hur kroppen (och knoppen) reagerar. Men också för att jag har så himla bra resultat. Kommer de extra kolhydraterna i riset ge mig mer sug efter onyttigheter eller inte? Det ska jag rapportera till henne imorgon. Om det funkar så är det ju jättebra. Då blir det ju lite enklare att äta strikt i veckan. Kolla bara! Hur gott?

Men oj så mätt jag blev! Av 10 bitar. Jag brukar ju lätt få i mig 12.

Jag har unnat mig lite shopping. Trots köpförbud. Jag har sagt att jag inte ska köpa några kläder förrän jag kommit ner till målvikt men tusan också. De två plaggen jag köpte kan jag ju ha även om jag tappar några (många) kilon till! En stickad klänning och en fuskpäls. Jag tycker de var jättesnygga. Och så hade jag lite rabatt också. Och det gör ju inget.

Så där glad blir man när kan fyndar!

Hej fredag!

Kategori: Livet

Jobb, jobb, jobb. Men om sisådär 8,9 timmar är jag ledig. Typ. Jag har beredskapen på jobbet så jag får hålla mig lugn, nykter och hemma men jag slipper iallafall åka tåg i dagarna två. Helgen ska ägnas åt städning och fix. Och träning.

Idag var det invägning igen och det är ju märkligt hur kroppen beter sig. Jag väger mig alltid direkt på morgonen och denna vecka var resultatet 1,3 kilo minus! Helt otroligt vilket bra resultat. Men. Jag provade att väga mig efter att jag druckit kaffe.. då hade jag gått upp 3 hekto! På bara morgonkaffet ungefär en timme senare. Är inte det märkligt?

Jaja. Jag tycker jag har haft en bra träningsvecka och jag klappar mig lite extra på axeln för att jag kom iväg till gymmet igår. Egentligen hade jag tänkt att jogga lite och köra styrka men nu blev det en lite lugnare powerwalk. Men hag var där iallafall och något gav det säkert!

Min bil har fått vinterdojjor också och det känns bra! Nu bor sommardäcken på ett däckhotell till i vår. Så himla smidigt att slippa kånka på dom från förrådet och jätteskönt att få ett brev hem i brevlådan ned förslag på bytedag. Lätt värt!

Så härligt!

Kategori: Livet

Jag pratade just med mitt barn. Hon lät så himla glad. Gladare än vanligt liksom. Och det var så härligt. Tror inget värmer ett mamma-hjärta så mycket som att få höra att ens avkomma har det bra. Hon trivs på jobbet och livet leker. Hon och flickvännen åker till förorten och handlar i billiga affärer för att spara pengar och de fixar och trixar i lägenheten. Jag måste bara boka en helg i Malmö snart för att hälsa på och skämma bort.

Jag gick och solade efter jobbet idag. Men eftersom min fina bränna från i somras är totalt borta och jag åter är dödskampsblå på kroppen så vågade jag bara köra 10 minuter. Och det var nog bra. Det hettar lite på kinderna men nästa gång ska jag öka upp till 15. Nu ska jag försöka sola typ två gånger i veckan. Ja.. jag VET att det inte är bra. Men jag mår bra av att ha lite färg på mig. Och jag tror även att mitt psyke behöver solsken. Även om det är konstgjord sol.

Så dä så!

Yay!

Kategori: Livet

Nu är det hektiska dagar på jobbet. Inte för att det gör så mycket eftersom dagarna bara flyger iväg! Men det var skönt med yoga igår efter jobbet. Jag känner verkligen att det hjälper mig med min stresshantering. Om ni har lite riktigt i livet så prova ta mig tusan! Det kan kännas jobbigt och för lugnt första gångerna och det kan vara svårt att inte tänka på annat.. men ge det fem gånger eller så. Jag är fortfarande stel som ett kylskåp men det blir bättre och bättre.

Idag provade jag en gammal kavaj som jag älskar. OCH DEN PASSADE! Glädje!

På första bilden är det lite fläckar.. det är min skitiga spegel. Det blir sådär av för lite städning och tandborstning vid påklädning, hårblåsning och så vidare.

Igår googlade jag på hemstädning eftersom jag faktiskt är helt totalt usel på att städa. Jag kör lite på ytan. Alltid. Jag tror jag ska unna mig det efter nyår. Måste räkna lite på det men tror jag borde ha råd nu när inte barnet bor hemma. Så jädra härligt att komma hem till ett rent hem.

Fruktansvärt!

Kategori: Livet

Igår var jag på Tabata igen och herrejösses vad jobbigt det var. Jag kom på mig själv att stånka och stöna högt. Men jag gjorde mitt nästa. Tog ut mig ordentligt. Jag är lite extra stolt eftersom jag har beredskap den här veckan och jobbtelefonen måste vara inom hörhåll 24/7 ända till nästa måndag. Jag kunde skyllt på det och struntat i att träna men jag sa till instruktören på gymmet att jag hade den med och stod långt bak i salen så jag skulle kunna springa ut vid ett samtal. Nu hade jag tur att det inte ringde. Skönt!

Så jädra slut! Och svettig. Men nu börjar jag faktiskt känna att träningen ger resultat. Jag orkar lite mer för varje pass och det är ju en underbar känsla. Nu jädrar hoppas jag att jag kan låta det förbi så här. Få in träningen på riktigt som en livsstil. Inte bara under korta perioder som det har varit fram till nu.

Jag har så förbannat ont i knävecket så jag måste nog ta mig till vårdcentralen snart. Eller en massör. Något knas är det men vet i sjutton vad det kan vara. Det har gjort ont från och till ända sedan jag drog igång kostprogrammet men nu gör det typ ont hela tiden. Måste ta tag i det så det inte begränsar mig.

Känner mig supertaggad att nå målvikt. Trots att det är cirka 10 kilo kvar.

Heja, heja!